Estos 7 pasos ayudarán a tu cerebro a pensar mejor, y te brindarán acceso a un poder ilimitado. Eso sí, no desconfíes de la simpleza de su aplicación.
1. Realiza Ejercicio Constantemente
No tienes que ser un atleta olímpico. Con sólo caminar o trotar todas las mañanas es suficiente. Lo importante es que te dediques verdaderamente a mantener tu cuerpo saludable.
Esto es importante para tu cerebro debido a que la actividad física potencia la liberación de neuroquímicos (conocidos como endorfinas). Éstos químicos son responsables de hacernos sentir felices, y cuando gozamos de mayor felicidad, se ha demostrado que efectos positivos se generan como consecuencia en nuestro cerebro.
2. Suplementa Tu Dieta
Se sabe que los suplementos naturales tienen un buen efecto en el cerebro. Dichos suplementos no sólo te ayudan a mantener tu cuerpo más saludable, sino que contribuyen con el fitness de tu cerebro.
De hecho, es fácil que encuentres dichos suplementos en un supermercado o centro comercial cercano, pues ya son lo suficientemente populares. Uno de los más famosos es el Omega 3-6-9.
3. Utiliza Tu Cerebro
Sí, ya sé que parece obvio, pero ten cuidado, en muchas ocasiones tendemos a perder nuestros recuerdos, o a olvidar fácilmente las cosas… Y todo se debe a que realmente no le damos un buen uso a esta maravillosa maquinaria.
Ejercita tu cerebro más de seguido, piensa y aprende, cuestiónate todo, analiza, lee, habla con otras personas y escribe. Eventualmente dedícate a actividades que empoderen tu pensamiento lógico y racional.
4. Aprovecha Los Videojuegos
Las personas subestiman a los videojuegos, con el supuesto de que le hacen daño al cerebro. Todo lo contrario, por estos días los videojuegos estimulan los sentidos como nunca se pudo con cualquier otro tipo de material (un libro jamás logrará el efecto que tiene un videojuego en el cerebro).
Por si fuera poco, y con la popularización de los dispositivos Apple y Android, cada vez más y más juegos de excelente calidad están siendo publicados. Juegos de estrategia y alta complejidad. Son justamente estos los que yo recomendaría, y los que, de hecho, personalmente tengo instalados. Escoge a tu gusto, y sin importar tu edad ¡JUEGA! Los juegos incrementarán tu actividad neuronal.
5. Pregúntate Por El Origen O El Significado De Las Cosas
Este es un ejercicio simple pero poderoso. En ocasiones pasamos por la vida sin siquiera preguntarnos por qué hacemos lo que hacemos, o de dónde provienen las palabras que usamos. Hace poco me reía con un amigo, pues me preguntó literalmente:
“¡Oye! ¿Sabes Qué significa TaTo?”
Y tarde unos 20 minutos en brindarle una respuesta satisfactoria. En ocasiones, nuestros profesores nos han hecho preguntas básicas de la carrera que estamos estudiando y muchas veces, sin importar el trimestre en el que estemos, sabemos preguntar algo básico de lo que estamos estudiando.
En conclusión, preguntarse cosas como estas, y como las que te causen dudas, expanden tu comprensión y tus límites neuronales, fortalecen nuevas conexiones… etc. Todo un festín para tu cerebro.
6. Duerme Bien
Ya sea que tengas un Sueño Bifásico, o que dediques una tercera parte de tu vida a dormir (8 largas horas de sueño por día), es importante que la calidad de sueño sea máxima. No sólo se trata de dormir mucho, de hecho, la cantidad de sueño es lo que menor impacto tiene; se trata de que tus ciclos de sueño se completen al despertar y que puedas pasar por varias fases de sueño profundo durante la noche. Si no puedes conciliar el sueño al menos 5 minutos después de acostarte, es una señal de que algo debería mejorar. De igual manera si no eres capaz de despertarte sin alarma.
La calidad del sueño influirá fuertemente en tu capacidad cerebral y salud en general, pues es justamente en la noche que se consolida la memoria a corto plazo, se regeneran neuronas y crecen los músculos del cuerpo. Si al despertar en la mañana te sientes con mucho sueño y quisieras seguir durmiendo, ya sabes. Ten Cuidado.
7. Relájate Cada Cierto Tiempo
No sólo nuestro cuerpo está agotado con la complejidad de la sociedad de hoy… También lo está nuestro cerebro. Es inevitable pensar en que la sobresaturación de información que recibimos día a día nos tiene al borde de la locura.
Es importante que retomemos el contacto con la naturaleza, un buen rato en el mar o en un campo, es simplemente renovador. Y si no puedes estar en la playa frecuentemente, entonces trata de desconectarte por completo un día entero del mundo, y dedícate a ti mismo. Puede ser un sábado o domingo si trabajas.
Lo importante es que puedas pasar tiempo de calidad contigo mismo, pues no hacerlo, sería como no dejar de correr… En algún momento colapsarás sí o sí.
